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Yoga Féminin

Yoga de la Femme

Le Aloha Yoga Féminin est une pratique adaptée à toutes les femmes, que vous soyez débutantes en Yoga ou expérimentées, et ce à tout moment des cycles de votre vie.

La séance, qui se déroule de 1 heure à 1 heure 30, allie des pratiques variées :

  • Hatha Yoga
  • Yoga des hormones
  • Pranayamas – respirations
  • Mudras – Yoga des doigts
  • Yoga du visage
  • Restorative Yoga.

Grâce au doux enchaînement proposé, ces séances permettent de vous détendre en profondeur, de stimuler votre système hormonal, de vous reconnecter à vos énergies et votre puissance féminines mais aussi d’effectuer un travail de gainage de la sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos. 

Relaxées, on améliore notre santé, notre beauté, on retrouve confiance et estime de soi. 

Le Aloha Yoga Féminin est bénéfique à chaque étape de votre vie de femme, notamment pour :

  • Réduire les effets des syndromes prémenstruels 
  • Accompagner la fertilité 
  • Préparer et mieux vivre votre ménopause 
  • Retrouver confiance en soi 
  • Protéger votre périnée, votre dos et vos abdominaux grâce à la Méthode DE GASQUET®.

Seul le Yoga des hormones peut être contre-indiqué dans certaines situations. La respiration dynamique n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, pendant la période des règles, en cas d’endométriose, de fibrome de plus de cinq centimètres ou de cancer hormono-dépendant. Toutefois, vous pouvez toutes profiter des bienfaits de ces séances en adaptant votre respiration !

Prise de rendez-vous avec Médoucine

Ma suggestion

En couplant vos séances de yoga à des soins litho-énergétiques, vous retrouvez l’estime de vous-même et vous reprenez les rênes de votre vie !

Contactez-moi pour définir le programme qui vous convient ! 

Yoga Restorative

Restorative Yoga

Le Aloha Yoga Restorative est une pratique douce, accessible à toutes, débutantes comme expérimentées, en vous accompagnant dans les différentes phases de bouleversements de votre vie, psychologiques (mariage, divorce, licenciement, chômage, reconversion, perte d’un proche), physiques (fatigue, problèmes de digestion, douleurs du dos) et physiologiques (grossesse, pré-ménopause, ménopause) ou tout simplement entretenir votre bien-être. Les postures vous permettent d’identifier puis de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles présentent en vous.

Les séances dédiées au Yoga Restorative comprennent 3 à 4 positions qui sont tenues passivement, entre 5 et 25 minutes, en utilisant différents supports (couvertures, bolsters, briques, chaises, …). En se sentant complètement supporté, en sécurité, votre organisme se libère naturellement, votre respiration s’améliore, la détente s’installe, votre mental se calme et vos tensions disparaissent. Vous ressentez un profond état de repos, vous vous régénérez et lentement vous commencez à vous épanouir ! En vous aidant à ralentir, en acceptant de ne rien faire dans le silence, vous embarque vers un chemin profondément transformateur !

Les bénéfices de la pratique du Aloha Yoga Restorative sont nombreux : 

  • Réduire les niveaux de stress, d’anxiété, de dépression, burn-out 
  • Calmer le système nerveux
  • Améliorer votre digestion 
  • Renforcer votre système immunitaire 
  • Lutter contre la fatigue et les troubles de l’insomnie
  • Réduire les douleurs chroniques (mal de dos)
  • Accompagner, pendant et après, le traitement contre le cancer.

Prise de rendez-vous avec Médoucine

Ma suggestion

Le Aloha Yoga Restorative est une expérience incontournable sur le chemin du bien-être : il permet de ressentir les libérations qui s’installent profondément dans le corps.

Contactez-moi pour la préparation de votre programme personnalisé !

Yoga Pré-natal

Le Aloha Yoga Prénatal, basé sur la Méthode DE GASQUET®, permet de pratiquer le Yoga dès le début de votre grossesse, en toute sécurité que l’on soit débutante ou expérimentée en Yoga. La Méthode DE GASQUET® est fondée sur la qualité de votre placement pour préserver votre dos et vous aider à mieux respirer tout en protégeant votre périnée.

Totalement adaptées à la grossesse, mes séances intègrent des postures du Yoga du visage, des mudras (Yoga des doigts) et de la méditation.

A toutes les phases de votre grossesse, le Aloha Yoga Prénatal vous permet de vous détendre tout en soulageant les maux les plus fréquents : nausées, reflux, douleurs dorsales, sciatiques, problèmes circulatoires, troubles du sommeil. Vous pouvez ainsi prendre soin de vous tout en vous reliant à votre bébé !

Prise de rendez-vous avec Médoucine

Ma suggestion

Pendant la grossesse, le Yoga Pré-natal souvent associé à des pratiques plus relaxantes pour vous apporter toute la douceur dont vous avez besoin.

Contactez-moi pour la préparation de votre programme personnalisé !

Yoga Postnatal

Yoga postnatal selon la méthode de Gasquet ®

Le Yoga postnatal, également basé sur la Méthode DE GASQUET®, permet d’améliorer votre sangle abdominale en protégeant totalement votre périnée. Adaptées aux besoins des jeunes mamans, dès 3 semaines après l’accouchement, même en cas de césarienne et avant même de débuter votre rééducation périnéale, le Yoga postnatal vous permet de récupérer tout en douceur et en sécurité tout en profitant d’un moment de détente. 

Mes séances intègrent des postures basées sur la Méthode DE GASQUET® mais également de la méditation, des mudras (Yoga des doigts), du Yoga du visage. Un joli cocktail pour faire du bien à votre corps ainsi qu’à votre mental !

Le Aloha Yoga Postnatal est totalement adapté à ce nouveau chapitre de votre vie. Cette pratique vous aide à :

  • vous réapproprier votre corps en douceur,
  • drainer, éliminer,
  • récupérer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos.

Agréables pour votre corps, ces séances sont également très bonnes pour booster votre mental !

Le Aloha Yoga Postnatal ne se substitue pas à la rééducation périnéale mais il peut être débuté plus rapidement (sauf contre-indication médicale).

Vous pouvez le pratiquer seule ou accompagnée de votre(s) bébé(s).

Prise de rendez-vous avec Médoucine

Ma suggestion

Après la naissance des enfants, il est important de continuer à prendre soin de soi pour être en mesure de prendre soin des autres. Le yoga et les soins litho-énergétiques peuvent vous accompagner pendant cette période des grands bouleversements physiques, émotionnels et psychologiques.

Contactez-moi pour la préparation de votre programme personnalisé !